バレリーナの体調管理と食事・ダイエットはしてる?

バレリーナの体調管理

体調管理

バレリーナを目指す人が普段注意するべきこととして、まず第一に体調管理があげられます。

プロのバレリーナは本番や練習を含めると、1日10時間以上踊ることも珍しくありません。

本番やリハーサルに穴をあけずに、いつでもベストな踊りができるように健康を維持する必要があります。

そのために適切な食事をとり、規則正しい生活を心がけているのです。

日常から身体のバランスを整える

バレリーナが美しい回転や跳躍などのテクニックをつけるためには、身体のバランスを保つことが重要で、多くのバレリーナが日常生活でも常に気をつけています。

背骨や腰に悪影響を与えないために常に正しい姿勢を保ち、足を組まないようにすること、歩く機会を増やすことも大切です。

海外のバレエ学校の中には授業後に歩くことを指導している学校もあるほどで、歩くときは手に何も持たずに、手を大きく振って、ゆっくりした速度で45分間歩くと良いとされています。

この方法で歩くと、仙骨にねじれ運動が起こり、腰と身体のバランスが調整されるのに効果的です。

歩くだけでなく歯のケアも大切です。

歯並びや虫歯が身体に及ぼすバランスを考えて、歯の矯正をする人もいます。

バレリーナの食事

バレリーナの食事内容

バレリーナはモデルのように細い身体というイメージがありますが、ただダイエットをすればいいのではなく、バレエのレッスンで必要な体力と集中力がつく身体作りをしなければいけません。

筋肉がつく低脂肪で高たんぱく質な食材、疲労回復や体の調子を整えるビタミンやミネラルがとれる野菜や果物など、バレリーナは栄養バランスがとれた食事をとっています。

果物、お菓子、肉類をとりすぎると太るだけでなく、筋肉が硬くなる恐れがあるので量にも注意が必要です。

体質が改善されて太りにくくなるため、1日に1リットル以上水を飲む人も多いです。

甘いものが好きなバレリーナでも、おやつはナッツ類やドライフルーツ、バナナなどで太らないように気をつけています。

バレリーナの食生活

バレリーナの食生活は、1日のスケジュールに合わせて調整する人が多いです。

朝食は毎朝基礎練習のクラスレッスンがあるので、動きにくくならないように少なめで、昼食はクラスの後にリハーサルがあるので同様に少なめになります。

夜は舞台があると帰宅が夜中近くになりますが、朝も昼も少ししか食べたないので、たくさん食べる人が多いです。

本来であれば夜を軽めにした方が太りにくく、身体への負担は減らせますが、踊ることを優先させると仕方ありません。

夜遅い食事になってしまう分、体力維持や栄養バランスを考えた食事内容に気を使うとよいでしょう。

バレリーナはダイエットしてる?ダイエットの危険性

体重管理が必要

バレリーナは、体重管理も大切な仕事のひとつです。

とくにパ・ド・ドゥで男性にリフトされる場合は、50キロを超えると難しくなります。

ロシアの名門バレエ学校では体重が50キロを超えると、ダイエットをさせられ、体重が落とせない場合は退学になることもある厳しい世界です。

またバレエ団においても、契約時よりも体重が増えてしまうと、契約満了の前に契約を打ち切られてしまうこともあります。

ダイエットが必要というよりも、バレエのレベルを保つために体重管理は必須事項と考えておくとよいでしょう。

中高生はダイエットに注意

バレエの練習には体力と集中力が必要ですが、ダイエットによっては十分な体力と集中力を保つことができなくなる恐れがあります。

身体のバランスだけでなく精神のバランスを崩してしまう恐れもあり、とくに成長期である中学生、高校生はダイエットをするべきではありません。

どうしても必要を感じた場合は、所属するバレエ学校やバレエ教室の指導者に相談するのがベストです。

雑誌やテレビなどで紹介されるダイエット法やバレエ漫画に描かれている内容を過度に信じず、専門家のアドバイスに従うことが大切です。

ダイエットの危険性

ここからは危険なダイエットをした結果起こってしまった例について、ご紹介しましょう。

例えば、留学中に食生活の違いから太ってしまい担当教師から帰国を勧められた生徒です。

再度留学するためにダイエットを始めましたが、いい加減な方法でダイエットしたため結果が出ず、やがて食事をした後にわざと吐く癖がついてしまいました。

結果的に彼女は痩せましたが、精神のバランスを崩してしまい、過食と拒食を繰り返す精神的な病気になってしまったのです。

また、コンクールで上位入賞を狙うために過度な練習とダイエットを続けた生徒で、ストレスがたまったことで全身に湿疹ができ、髪の毛の一部が脱毛してしまった例です。

バレエをする限り美しい容姿を保つことは絶対的に必要なことですが、基本的には食事をしっかりとり、体調や体重を維持していくことの重要性がわかるでしょう。

健康な精神と身体はバレリーナの必須条件です。