「自尊心」の意味をわかりやすく解説：自尊心を高めるための考え方とトレーニング方法

自尊心とは

自尊心とは自分自身に対するポジティブな評価のこと

自尊心とは、自分自身を尊重し、価値があると感じる気持ちのことです。

自分の長所や短所を受け入れ、ありのままの自分を肯定的に捉えることができる状態を指します。

自尊心が高い人は、自分に自信を持ち、自分の人生に責任を持って行動することができます。

健全な自尊心と不健全な自尊心の違い

自尊心には、健全なものと不健全なものがあります。

健全な自尊心は、現実的な自己評価に基づいており、自分の長所と短所をバランスよく認識しています。

一方、不健全な自尊心は、自分を過大評価したり、他者を見下したりする傾向があります。

健全な自尊心を持つことで、自分らしく生きることができ、他者とも良好な関係を築くことができます。

自尊心が人生に与える影響

自尊心は、私たちの人生に大きな影響を与えます。

自尊心が高い人は、挑戦する勇気を持ち、困難な状況でも諦めずに乗り越えようとします。

また、他者からのフィードバックを前向きに受け止め、自己成長につなげることができます。

一方、自尊心が低い人は、失敗を恐れて新しいことに踏み出せなかったり、他者からの批判に過剰に反応したりしがちです。

自尊心と自信の関係性

自尊心と自信は密接に関係しています。

自尊心が高い人は、自分の能力を信じ、自信を持って行動することができます。

健全な自信は、自尊心から生まれるものだといえます。

ただし、自信と自尊心は同じではありません。

自信は自分の能力に対する信念ですが、自尊心は自分の存在価値そのものに対する肯定的な評価です。

自己肯定感と自尊心の違い

自己肯定感と自尊心はよく混同されますが、少し意味合いが異なります。

自己肯定感は、自分の性格や行動を肯定的に受け止める感情です。

一方、自尊心は、自分の存在そのものに価値を見出す感情です。

自己肯定感は状況によって変動しやすいですが、自尊心は比較的安定しています。

ただし、両者は密接に関連しており、自己肯定感を高めることは自尊心の向上にもつながります。

自尊心と関係のある言葉

自尊心に関連する言葉には、以下のようなものがあります。

プライド

自分の価値や尊厳を大切にする気持ちのことです。

プライドが高すぎると、他者を見下す態度につながることがあります。

自己愛

自分自身を愛する気持ちです。

適度な自己愛は必要ですが、行き過ぎると他者への共感性が失われます。

自己効力感

自分の能力に対する信念のことです。

自己効力感が高いと、困難な状況でも諦めずに取り組むことができます。

自己受容

ありのままの自分を受け入れる態度です。

自己受容は、自尊心を高めるために重要な要素の一つです。

セルフコンパッション

自分自身に思いやりの心を持つことです。

失敗や困難に直面した時に、自分を励まし、支えることができます。

ナルシシズム

自己愛が極端に強く、他者への共感性に欠ける状態です。

自尊心とは異なり、他者を顧みない自己中心的な態度を指します。

自尊心の形成過程

自尊心は、生まれた時から備わっているものではなく、人生の中で徐々に形成されていきます。

特に、幼少期の経験が自尊心の形成に大きな影響を与えます。

両親など周囲の大人から愛情を受け、受け入れられる経験を積むことで、自分は価値ある存在だと感じられるようになります。

また、成長の過程で、勉強やスポーツ、趣味などで成功体験を積むことも、自尊心を高めるために重要です。

一方、否定的なフィードバックを多く受けたり、いじめ等のつらい経験をしたりすると、自尊心が傷つきやすくなります。

自尊心が高い人と低い人の7つの違い

違い1. 自己評価の違い

自尊心が高い人は、自分自身を肯定的に評価し、自分の長所を認識しています。

一方、自尊心が低い人は、自分の短所ばかりに目が向きがちで、自分を否定的に捉えてしまいます。

自分の良い面も悪い面も含めて、バランスの取れた自己評価ができるかどうかが、自尊心の高さに影響します。

違い2. 挑戦する姿勢の違い

自尊心が高い人は、新しいことへの挑戦を恐れずに取り組むことができます。

失敗を恐れるよりも、成長のチャンスと捉えて前向きに行動します。

対して、自尊心が低い人は、失敗を恐れるあまり、新しいことに踏み出すことを躊躇してしまいがちです。

挑戦する勇気を持てるかどうかが、自尊心の高さを示す一つの指標といえるでしょう。

違い3. 他人からのフィードバックの受け方の違い

自尊心が高い人は、他者からのフィードバックを前向きに受け止めることができます。

良い評価は自信につなげ、厳しい意見は自己成長のヒントとして活用します。

一方、自尊心が低い人は、他者からの評価に一喜一憂しがちです。

特に、ネガティブなフィードバックを受けると、自分の存在価値を否定されたように感じ、深く傷つきます。

他者の評価に振り回されることなく、自分の軸を持てるかどうかが重要です。

違い4. 人間関係の築き方の違い

自尊心が高い人は、対等な立場で人間関係を築くことができます。

自分の意見を伝えつつ、相手の考えにも耳を傾け、互いを尊重し合います。

反対に、自尊心が低い人は、自分より相手を優位に感じてしまい、一方的に合わせようとしてしまいます。

自分を犠牲にしてまで相手に尽くす、といった歪んだ関係性に陥りやすくなります。

自分も相手も大切にできる、健全な人間関係を築けるかが鍵となります。

違い5. 目標達成への取り組み方の違い

自尊心が高い人は、目標達成に向けて粘り強く取り組むことができます。

障害にぶつかっても諦めずに、様々な方法を試行錯誤します。

自分の力を信じ、最後まで諦めない姿勢を持っています。

それに対し、自尊心が低い人は、困難に直面するとすぐに諦めてしまいがちです。

自分には無理だと決めつけ、目標を下方修正してしまうことが多くなります。

粘り強さと自分への信頼が、目標達成の可否を分けるポイントです。

違い6. 失敗に対する態度の違い

自尊心が高い人は、失敗をポジティブに捉えることができます。

失敗から学ぶべきことを見出し、次の成功につなげようとします。

失敗を恐れるよりも、チャレンジすることを優先します。

逆に、自尊心が低い人は、失敗を自分の無能さの証明だと受け止めてしまいます。

失敗経験が積み重なると、自信を完全に喪失し、新しいことに挑戦する気力を失ってしまいます。

失敗を恐れずに挑戦し、失敗から学び続けられるかどうかが重要なポイントです。

違い7. 自己表現の方法の違い

自尊心が高い人は、自分の意見や感情を適切に表現することができます。

自分の考えに自信を持ち、相手の反応を恐れずに伝えることができます。

また、自分の長所を活かした自己表現を心がけ、個性を発揮しています。

対して、自尊心が低い人は、自分の意見を言うことを躊躇してしまいます。

本音を隠して、相手に合わせた意見を言うことが多くなります。

自分らしさを表現することを恐れ、自分を殺して生きているような状態に陥ります。

自尊心が低くなる5つの原因

原因1. 過去に否定された経験がある

自尊心が低くなる原因の一つに、過去に周りから否定された経験があります。

子供の頃に親から厳しく叱責されたり、教師から否定的な評価を受けたりした経験が、自尊心の低下につながることがあります。

特に、自分の存在そのものを否定されるようなメッセージを受け取ると、自分は価値のない人間だと感じるようになってしまいます。

こうした経験が積み重なると、自分に自信が持てなくなり、自尊心が低くなってしまうのです。

原因2. 周囲からの過度な期待に応えられなかった

周囲の人から過度な期待をかけられ、それに応えられなかった経験も、自尊心を低下させる原因となります。

親から「いい大学に行ってほしい」と言われ続けたり、上司から「もっと良い成果を出せ」と厳しく求められたりすると、プレッシャーを感じてしまいます。

期待に応えられない自分を責め、自己評価を下げてしまうのです。

周りからの期待に振り回されず、自分のペースで成長していくことが大切だと言えます。

原因3. SNSでの比較で劣等感を感じている

近年、SNSの普及によって、他人と自分を比べる機会が増えています。

SNS上では、友人の幸せそうな投稿やキラキラした日常が目立ちます。

それを見て、「自分はダメな人間だ」と劣等感を抱いてしまう人も少なくありません。

特に、自尊心が元々低い人は、他人と比較して落ち込みやすい傾向があります。

SNSでの他人との比較に過剰に囚われず、自分の良さに目を向けることが重要です。

原因4. 過剰に自己批判をしている

自尊心が低い人の多くは、自分に厳しすぎる傾向があります。

些細なミスをしても、「自分はダメだ」「こんなこともできないなんて」と自分を責めてしまいます。

過剰な自己批判は、自尊心を低下させる大きな原因の一つです。

失敗は誰にでもあるものだと認識し、自分を許すことが大切です。

自分に優しい言葉をかけ、肯定的な自己イメージを持つことが、自尊心を高めることにつながります。

原因5. 過度なストレスがある

長期的なストレスにさらされることで、自尊心が低下することがあります。

仕事や人間関係、家庭の問題など、様々なストレス要因が重なると、心身共に疲弊してしまいます。

そうなると、物事に集中できなくなったり、ミスが増えたりと、自信を失う原因になります。

ストレスを溜め込まず、上手に発散させる方法を見つけることが重要です。

適度な運動をしたり、趣味の時間を持ったりと、自分なりのストレス解消法を実践しましょう。

自尊心を高めることの6つのメリット

メリット1. 精神的に安定する

自尊心が高まると、精神的に安定した状態を保ちやすくなります。

自分に自信を持ち、自分の価値を認められるようになると、ストレスに強くなります。

多少のことでは動揺せず、冷静に物事に対処できるようになるのです。

また、自分に満足しているため、他人と比較して一喜一憂することが減ります。

結果的に、メンタルヘルスが改善され、毎日を穏やかな気持ちで過ごせるようになります。

メリット2. 調和のとれた人間関係が築ける

自尊心が高い人は、対等な立場で人と接することができます。

自分の意見をしっかりと持ちながら、相手の考えにも耳を傾けることができるのです。

自分も相手も尊重し合える、調和のとれた人間関係を築くことができます。

また、自分に自信があるため、相手に依存したり、一方的に合わせたりすることがありません。

お互いを認め合える、健全な関係性を築けるようになります。

メリット3. 目標達成への原動力がたかまる

自尊心が高いと、自分の可能性を信じて行動できるようになります。

高い目標を設定しても、「自分にはできる」と前向きに捉えることができるのです。

困難に直面しても、粘り強く乗り越えようとする姿勢が生まれます。

自分を信じる力が、目標達成への強い原動力となります。

チャレンジを恐れずに挑戦できるため、成長のスピードが加速するでしょう。

メリット4. ストレスへの対応力が向上する

自尊心が高い人は、ストレスに強い傾向があります。

問題に直面しても、「自分は乗り越えられる」と前向きに考えられるためです。

ストレスを感じた時も、自分なりの対処法を積極的に探します。

また、必要に応じて周りの人に助けを求めることもできます。

自分一人で抱え込まずに、適切にストレスを発散できるのです。

結果的に、心身の健康を維持しながら、困難に立ち向かえるようになります。

メリット5. ポジティブな自己イメージを構築できる

自尊心が高まると、自分自身に対するイメージが良くなります。

自分の長所を認識し、短所も受け入れられるようになるのです。

過去の失敗にとらわれず、前を向いて歩んでいけるようになります。

自分の可能性を信じ、あるがままの自分を肯定的に捉えられるのです。

自分に自信を持てるようになると、他人からの評価に一喜一憂しなくなります。

内側から湧き上がる自信が、ポジティブな自己イメージを支えてくれるのです。

メリット6. 人生の満足度が向上する

自尊心が高いと、人生の満足度が向上します。

自分の人生に自信と誇りを持てるようになるためです。

自分らしさを大切にしながら、自分なりの生き方を選択できるようになります。

他人と比較せずに、自分のペースで人生を歩んでいけるのです。

その結果、充実感や幸福感を感じられる瞬間が増えていきます。

自分の人生に責任を持ち、前向きに生きていく姿勢が、人生の質を高めてくれるのです。

自尊心を高めるための7つの考え方・心構え

考え方1. 自分の長所に目を向ける

自尊心を高めるためには、自分の長所に目を向けることが大切です。

誰にでも得意なことや良いところがあるはずです。

自分の強みを見つけ、それを伸ばしていく努力をしましょう。

長所に焦点を当てることで、自分の価値を再確認できます。

自信を持って自分の良さをアピールすることも大切です。

自分の長所を活かせる場面を見つけ、積極的に行動してみましょう。

考え方2. 過去ではなく現在や未来に焦点をあてる

過去の失敗やトラウマにとらわれていると、自尊心が低下してしまいます。

むしろ、現在の自分に目を向け、未来への希望を持つことが大切です。

「今、自分にできることは何か」と考え、前向きに行動していきましょう。

過去は変えられませんが、未来は自分の手で変えていくことができます。

希望を持って、自分なりのビジョンを描いてみましょう。

現在と未来に焦点を当てることで、自尊心を高めていくことができるのです。

考え方3. 成長できるというマインドセットを持つ

自尊心を高めるには、「自分は成長できる」というマインドセットを持つことが重要です。

努力次第で、自分はいくらでも成長できると信じることが大切なのです。

失敗しても、それを成長のチャンスと捉えられるようになります。

「できない」と決めつけずに、「できるようになる」と考えられるようになるのです。

考え方4. 他者ではなく過去の自分と比較をする

他人と自分を比較して、落ち込んでしまうことがあるかもしれません。

しかし、他人と比べるのではなく、過去の自分と比較をすることが大切です。

以前の自分よりも成長できているでしょうか。

たとえ小さな変化でも、それを認めることが自尊心の向上につながります。

他人との比較は意味がありません。

自分にしかない独自の強みがあることを忘れずに、自分なりのペースで成長を続けましょう。

考え方5. 短所も自分らしさとして受け入れる

完璧な人間などいません。

誰にでも短所や弱点があるものです。

大切なのは、短所も含めてありのままの自分を受け入れることです。

短所を恥ずかしいと感じるのではなく、自分らしさの一部として捉えられるようになりましょう。

• 短所を改善するために努力することは大切
• ただ、すぐに変えられない部分もあると認識することが重要
• 自分の個性として、短所も肯定的に捉えられるようになりましょう

考え方6. 自分への思いやりを忘れない（セルフコンパッション）

自分に厳しくなりすぎると、自尊心が低下してしまいます。

時には、自分に思いやりの心を持つことが大切です。

これをセルフコンパッションといいます。

• 自分を責めるのではなく、自分を許す
• つらいときは、自分を労わる
• 自分に優しい言葉をかける

こうしたセルフコンパッションの姿勢を持つことで、自尊心を高めていくことができるのです。

考え方7. 自己投資をして成長を続ける

自尊心を高めるためには、自分に投資をして成長を続けることが大切です。

• 新しいスキルを学ぶ
• 本を読んで知識を深める
• セミナーに参加して刺激を受ける

自己投資によって、自己効力感が高まります。

「自分はもっと成長できる」と感じられるようになるのです。

前向きな変化を続けることが、自尊心の向上につながります。

努力を続け、自分の可能性を信じていきましょう。

自尊心を高める具体的な行動やトレーニング7選

行動1. 自分の強みリストを作成する

自尊心を高めるためには、自分の強みを再認識することが大切です。

まずは、自分の強み（得意なこと、長所、魅力など）をリストアップしてみましょう。

• 過去の成功体験を振り返る
• 他者から褒められたことを思い出す
• 自分が熱中できることを書き出す

強みリストを見返すことで、自分の価値を再確認できます。

定期的に更新して、自分の成長を実感していきましょう。

行動2. ジャーナリングを行う

ジャーナリング（日記を書くこと）は、自尊心を高めるのに効果的です。

日々の出来事や感情を言語化することで、自分の内面と向き合えます。

ポジティブな出来事に焦点を当てて、小さな幸せを見つけることが大切です。

また、自分の行動を客観的に振り返ることで、新たな気づきが得られるでしょう。

ネガティブな感情も素直に書き出し、自分の感情に正直になることが大切です。

行動3. ポジティブなセルフトークをする

自尊心を高めるには、ポジティブなセルフトーク（自分への語りかけ）が重要です。

自分を励ますような言葉をかけ、自分を信じる気持ちを高めていきましょう。

• 「私にはできる」
• 「一歩ずつ前進しよう」
• 「失敗しても大丈夫、乗り越えられる」

ネガティブな自己評価をしている時は、それに気づいて肯定的な言葉に置き換えましょう。

自分を応援する言葉を繰り返し唱えることで、自尊心が少しずつ高まっていきます。

行動4. アファメーションを行う

アファメーション（宣言）も、自尊心を高めるのに役立ちます。

自分の目標や理想の姿を肯定的に宣言することで、自信が高まります。

• 「私は自分を信じている」
• 「私は常に成長し続けている」
• 「私は自分の人生の主人公である」

アファメーションは、現在形で宣言することが大切です。

毎日唱えることで、自分の価値観が変化し、自尊心が向上していきます。

行動5. ロールモデルを見つける

自尊心の高い人をロールモデルとして設定することも効果的です。

尊敬できる人物の考え方や行動を学ぶことで、自分の目指す姿が明確になります。

ロールモデルの良いところを取り入れながら、自分なりの生き方を模索しましょう。

ただし、ロールモデルと比較して自分を卑下するのは禁物です。

あくまで参考にしながら、自分らしさを大切にすることが重要です。

行動6. スピーチやプレゼンの練習をする

人前で自分の意見を述べる経験は、自尊心を高めるのに役立ちます。

スピーチやプレゼンの練習を積むことで、自分の考えを整理し、自信を持って伝えられるようになります。

• 自分の意見を論理的に組み立てる
• 話す内容を明確にする
• 声の大きさ、スピード、間の取り方に気をつける

失敗を恐れずに、チャレンジする姿勢が大切です。

経験を重ねるごとに、自分の表現力が磨かれ、自尊心も高まっていくでしょう。

行動7. ポジティブな人たちとの交流を増やす

前向きな考え方を持つ人たちと交流することも、自尊心の向上につながります。

ポジティブなエネルギーは伝染します。

一緒にいるだけで、自然と自分も前向きな気持ちになれるでしょう。

逆に、ネガティブな人と過ごすと、自尊心が下がってしまう可能性があります。

交流する相手は意識的に選び、ポジティブな影響を受けられる環境を整えましょう。

支え合える仲間がいることで、自分の価値をより実感できるようになるはずです。

高すぎる自尊心を持つ人の6つの問題点

問題点1. 自尊心の適切なバランスが取れない

自尊心が高すぎる人は、自分に自信を持つあまり、傲慢な態度をとってしまうことがあります。

適度な自尊心は大切ですが、行き過ぎると周囲との関係が上手くいかなくなる恐れがあります。

自分の価値を認識しつつ、謙虚さも忘れないバランス感覚が求められます。

自尊心の高さが周りを圧倒し、人間関係に悪影響を及ぼさないよう注意が必要です。

問題点2. 他者への敬意が欠けてしまう

自尊心が高すぎると、他者への敬意が欠けてしまうことがあります。

自分が優れていると思い込み、他者の意見を軽視してしまう傾向があるのです。

相手の立場に立って考えることができず、一方的に自分の主張を押し通そうとします。

このような態度では、周りから反感を買ってしまうでしょう。

他者への敬意を忘れず、相手の気持ちを尊重することが大切です。

問題点3. ナルシシズムに陥ってしまう

高すぎる自尊心は、ナルシシズム（自己愛）につながることがあります。

自分を特別な存在だと考え、他者を見下す傾向が強くなるのです。

自分の欲求を優先し、他者の気持ちを顧みません。

ナルシシズムに陥ると、対人関係が破綻し、社会生活に支障をきたす恐れがあります。

健全な自尊心とナルシシズムは紙一重であることを自覚し、注意が必要です。

問題点4. 他者の感情への配慮が不足してしまう

自尊心が高すぎる人は、他者の感情への配慮が不足しがちです。

自分の感情を優先するあまり、相手の気持ちを考えられなくなってしまうのです。

言葉の選び方が乱暴になったり、相手を傷つけてしまったりすることがあります。

他者の感情を尊重し、配慮する姿勢が求められます。

相手の立場に立って、思いやりの心を持つことが大切です。

問題点5. 意見を受け入れる姿勢が欠如してしまう

高すぎる自尊心を持つ人は、他者の意見を受け入れることが苦手です。

自分の考えが絶対的に正しいと信じ込み、他者の意見を聞く耳を持ちません。

アドバイスや批判を素直に受け止められず、自分の殻に閉じこもってしまいます。

成長するためには、他者の意見に耳を傾け、柔軟に吸収することが不可欠です。

意見を受け入れる姿勢を持ち、自分の考えを柔軟に変化させていくことが重要です。

問題点6. 自己中心的な行動が増加する

自尊心が高すぎると、自己中心的な行動が増えてしまう傾向があります。

自分の利益ばかりを優先し、他者への思いやりが希薄になります。

チームワークが要求される場面でも、自分の役割だけを果たそうとします。

周りと協力することができず、人間関係が悪化してしまう恐れがあります。

自分中心の考え方を改め、周りとの調和を大切にする姿勢が求められます。

自尊心が高い人との接し方

接し方1. 相手の自尊心を脅かさないように注意する

自尊心が高い人と接する際は、相手の自尊心を脅かさないよう注意が必要です。

自尊心が高い人は、自分の価値観や考えを大切にしているため、それを否定されると感情的になりやすいのです。

相手の意見を一方的に批判したり、否定したりするのは避けましょう。

相手の考えを尊重しつつ、建設的な議論を心がけることが大切です。

相手の自尊心を認めた上で、違う視点からの意見を伝えるようにしましょう。

接し方2. 敬意を持って接する

自尊心が高い人に対しては、敬意を持って接することが重要です。

相手の能力や実績を認め、尊重する姿勢を示しましょう。

上から目線の態度や、見下すような言動は厳禁です。

対等な立場で、真摯に向き合うことが求められます。

敬意を払われることで、相手も心を開き、建設的な関係が築けるでしょう。

一方的に自分の主張を押し付けるのではなく、相手の考えにも耳を傾ける姿勢が大切です。

接し方3. 承認してほしいところを見極める

自尊心が高い人は、他者からの承認を求める傾向があります。

相手のどんなところを認めてほしいと思っているのか、見極めることが大切です。

相手の長所や努力している部分を見つけ、適切に褒めることで関係性が深まるでしょう。

ただし、表面的な褒め言葉ではなく、真摯な気持ちで伝えることが重要です。

相手のことを良く観察し、具体的な部分を褒められると良いでしょう。

承認することで、相手も自分に対して好意的になってくれるはずです。

接し方4. 対等な立場で接する

自尊心が高い人と接する際は、対等な立場であることを意識しましょう。

自分を下に見たり、相手を持ち上げすぎたりするのは避けるべきです。

お互いが対等な人間であると認識し、率直に意見を交換できる関係性を築くことが大切です。

自分の意見もしっかりと主張しつつ、相手の考えにも耳を傾ける姿勢を持ちましょう。

対等な立場で尊重し合うことで、健全な関係を維持できます。

上下関係を作ってしまうと、自尊心が高い人との関係はうまくいかなくなってしまいます。

接し方5. 相手を否定しすぎない

自尊心が高い人は、自分が否定されることを極端に嫌います。

相手の意見や行動をむやみに否定するのは避けましょう。

否定するべき点があっても、言葉を選んで伝える配慮が必要です。

• 「それはちょっと違うと思います」
• 「別の方法も考えてみてはどうでしょうか」

否定的な表現を和らげ、建設的な提案をするよう心がけましょう。

一方的に否定するのではなく、相手の意見も踏まえた上で、議論を重ねることが大切です。

そうすることで、自尊心が高い人も意見を受け入れやすくなるでしょう。

接し方6. チャレンジングな課題を提供する

自尊心が高い人は、自分の能力を発揮したいと願っています。

そんな相手には、チャレンジングな課題を与えてみるのも良いでしょう。

相手の能力を信頼し、任せることで、自尊心が満たされます。

ただし、与える課題は相手の能力に見合ったものである必要があります。

難易度が高すぎると、自尊心が傷つく可能性もあるので注意が必要です。

相手の力を信じつつ、適度な難易度の課題にチャレンジしてもらいましょう。

達成感を味わうことで、自尊心がさらに高まるはずです。

自尊心が低い人との接し方

接し方1. 相手の感情に共感し、寄り添う

自尊心が低い人との接し方で大切なのは、相手の感情に共感し、寄り添うことです。

自尊心が低い人は、自分に自信が持てず、ネガティブな感情を抱えていることが多いのです。

まずは、そんな相手の気持ちを受け止め、理解しようとする姿勢が大切です。

• 「つらい気持ちなんだね」
• 「不安に感じているんだね」

このように、相手の感情を言語化し、共感することで、相手は受け入れられていると感じられるでしょう。

一方的にアドバイスをするのではなく、まずは相手の気持ちに寄り添うことが重要です。

接し方2. 相手の長所を見つけ、肯定的なフィードバックを与える

自尊心が低い人に対しては、相手の長所を見つけ、肯定的なフィードバックを与えることが効果的です。

自尊心が低い人は、自分の良い点に気づきにくい傾向があります。

周りの人が良い点を指摘してあげることで、自信を取り戻すきっかけになるのです。

• 「〇〇さんは、××がとても上手ですね」
• 「〇〇さんの優しさには、いつも助けられています」

具体的な行動や特徴を褒めることで、相手の自尊心を高められます。

ただし、褒めるポイントは具体的で、相手も納得できるものである必要があります。

表面的な褒め言葉では、相手に伝わりにくいので注意しましょう。

接し方3. 心理的安全性を高める

自尊心が低い人との接し方では、心理的安全性を高めることが大切です。

心理的安全性とは、自分の意見や感情を表現しても大丈夫だと感じられる環境のことです。

自尊心が低い人は、自分の考えを言うことに不安を感じているため、心理的安全性の高い環境を作ってあげる必要があります。

• 相手の意見を否定せず、受け止める
• 失敗しても責めない
• 相手のペースを尊重する

このような環境の中で、相手は自分の考えを表現しやすくなります。

安心感を与えることで、自尊心が低い人も徐々に自信を取り戻していけるでしょう。

接し方4. 成功できそうな課題を提供する

自尊心が低い人が自信を取り戻すためには、成功体験を積み重ねることが大切です。

そのためには、相手の能力に合った、成功できそうな課題を提供することが効果的です。

難易度が高すぎる課題では、自信をなくしてしまう恐れがあります。

一方、簡単すぎる課題では、達成感が得られません。

相手の能力をよく見極め、適度な難易度の課題にチャレンジしてもらいましょう。

課題をクリアすることで、自分にもできるという自信が生まれるはずです。

接し方5. 相手の意見や感情をポジティブに評価する

自尊心が低い人との接し方では、相手の意見や感情をポジティブに評価することが大切です。

自尊心が低い人は、自分の考えに自信が持てないため、否定的な評価を恐れています。

相手の意見をしっかりと聞き、ポジティブな面を見つけて伝えましょう。

• 「なるほど、そういう考え方もあるんですね」
• 「その意見は参考になります」

相手の考えを認め、価値あるものとして扱うことで、自尊心が高まっていきます。

たとえ意見が未熟であっても、否定するのではなく、良い部分を評価することが大切です。

そうすることで、相手は自分の考えに自信を持てるようになるでしょう。

おわりに

本記事では、自尊心について詳しく解説してきました。

自尊心とは、自分自身を肯定的に評価し、価値があると感じる気持ちのことです。

自尊心が高い人は、自信を持って挑戦し、困難を乗り越える力を持っています。

一方、自尊心が低い人は、自分の可能性を信じられず、挑戦することを恐れてしまいます。

しかし、自尊心は後天的に育むことができます。

自分の長所に目を向け、ありのままの自分を受け入れることが第一歩です。

自分に優しい言葉をかけ、小さな成功体験を積み重ねることで、自尊心は徐々に高まっていきます。

また、自尊心が高い人や低い人との適切な接し方を知ることも大切です。

相手の自尊心を脅かさないよう配慮しつつ、ポジティブなフィードバックを与えることが有効です。

自尊心を高めることは、一朝一夕にはできません。

自分を信じ、少しずつでも前進し続けることが何より重要です。